Качаем пресс

Сообщение

Обидюкова · #61 Сообщение **Обидюкова** » 21.04.2005 9:43

оо..вчера каталась на этом роллике - как же классно, только коленки ободрала

потом только додумалась постелить под них что-нибудь

Гость · #62 Сообщение **Гость** » 21.04.2005 9:51

так ничего сложного ж нет
:mrgreen: :mrgreen:
на четвереньки встали

,ручки не сгибаем и медленно катимся вперед! возвращаемся максимально прессом,руки не сжимать!
вот и вся наука

Чуп,а сколько ты примерно делаешь упражнений? у меня пока больше 50 не получается :|

Гость · #63 Сообщение **Гость** » 21.04.2005 10:01

Нюточка писал(а):Чуп,а сколько ты примерно делаешь упражнений?

первый подход около 25
второй 20
третий 15 четвертый 10
но я уже плавно перетекаю с коленок на мысочки и получается получаюсь параельно полу

вчера упала на последнем разе...и вот так сделала всего раза 4

в таком случае напрягаются все без исключения мыщцы живота

Гость · #64 Сообщение **Гость** » 21.04.2005 10:02

Господи, почему я такая дура?

Я пыталась качать пресс при помощи этого ролика в позе отжимания. То бишь становилась на носочки и пыталась что-то там качать... Еще и удивлялась, что вы эту штуку расхваливаете...

все... ушла плакать :|

:mrgreen:

Гость · #65 Сообщение **Гость** » 22.04.2005 9:36

Чупааааааа
слухай,а у тебя сейчас мышцы болят? или уже нет?

у меня уже перестали и поэтому мне кажется что я занимаюсь неэффективно

не знаю, может ошибаюсь,но что то подсказывает мне что "уезжаю" я все ж таки попкой а не прессом :|

Обидюкова · #66 Сообщение **Обидюкова** » 22.04.2005 9:40

а у мня болят пока, тока 2 дня пока так делаю, больше 20 не могу :cheesy:

Гость · #67 Сообщение **Гость** » 22.04.2005 9:45

Нюточка

первую половину дня они не то чттобы болят, они все в напряжении, то есть я покачала легла спать и наутро они в напряжении...а за день расхаживаются
:| Нюткавна ты когда уезжаешь и тока тока обратно начинаешь ползти приостановись и прочувствуй чем ты двигаешься, я вот сразу чувствую разницу

Гость · #68 Сообщение **Гость** » 22.04.2005 10:06

:| ага, понятно,буду пробовать

но у меня вообще животик натренирован....так что может поэтому мышцы уже не болят? не всегда же они будут давать знать о себе

а вообще,верхний пресс очень подтянулся,а с нижним сложнее

Обидюкова · #69 Сообщение **Обидюкова** » 22.04.2005 10:32

да кстати я обратила внимание работают верхние мышцы живота, а вот нижние :?

Гость · #70 Сообщение **Гость** » 22.04.2005 11:28

Обидюкова писал(а):да кстати я обратила внимание работают верхние мышцы живота, а вот нижние :?

и я про то же! верхние у меня оооочень напрягаются

а вот нижние не так
все ж таки нужно другую технику пробовать,как Жориковна рекомендует :mrgreen:

Обидюкова · #71 Сообщение **Обидюкова** » 22.04.2005 11:35

Нюточка
Жориковна=Чупа?

Гость · #72 Сообщение **Гость** » 22.04.2005 11:42

Нюточка

теперь я не Чупа Жориковна, а опять просто Чупик

Гость · #73 Сообщение **Гость** » 25.04.2005 8:16

:znaika: учу вас девоньки, вчера качала пресс...и думаю как это так у девушек только верх качается, и когда я пару раз попой вернулась я поняла что это и есть ваша ошибка
когда попой возвращаешься именнно верхний пресс и работает, а вы прессиком и ручками возвращайтесь

Обидюкова · #74 Сообщение **Обидюкова** » 25.04.2005 8:29

я вчера тоже это поняла уже...животик сегодня болит :?

Гость · #75 Сообщение **Гость** » 25.04.2005 9:42

до меня тоже уже дошло :cheesy:
я возвращаюсь как бы параллельно полу! и от этого эффект другой совсем