Качаем пресс

Сообщение

Гость · #76 Сообщение **Гость** » 25.04.2005 9:45

Нюточка писал(а):я возвращаюсь как бы параллельно полу!

не поняла...то есть ты возвращаясь в исходное положение коленки только сгибаешь но не корпус к коленкам?

Гость · #77 Сообщение **Гость** » 25.04.2005 10:18

Чупашка писал(а):
Нюточка писал(а):я возвращаюсь как бы параллельно полу!
не поняла...то есть ты возвращаясь в исходное положение коленки только сгибаешь но не корпус к коленкам?

:mrgreen: :mrgreen: Чуп, уж извини,но в этот раз я не поняла твоей фразы

Гость · #78 Сообщение **Гость** » 25.04.2005 10:23

Нюточка писал(а): Чуп, уж извини,но в этот раз я не поняла твоей фразы

я тоже не могу обяснить....кароче говоря када возвращаешься ты должна стоять на коленках а не сидеть на пятках....понятно?

Гость · #79 Сообщение **Гость** » 25.04.2005 11:14

Чупашка писал(а):
Нюточка писал(а): Чуп, уж извини,но в этот раз я не поняла твоей фразы
я тоже не могу обяснить....кароче говоря када возвращаешься ты должна стоять на коленках а не сидеть на пятках....понятно?

:mrgreen:
конечно! а как это сидеть на пятках???
вот смотри,я встала "раком"

напрямых руках медленно еду вперед.Так? и возвращают тоже на прямых руках,отталкиваясь как бы прессом и по возможности именно параллельно полу еду

Мне кажется непонятно написала

Надо встретиться и посмотреть как мы ЭТО делаем :mrgreen:

Гость · #80 Сообщение **Гость** » 25.04.2005 11:26

Нюточка писал(а): по возможности именно параллельно полу еду

если я тебя правильно понимю чтобы затрагивались ещё и нижние части пуза то старайся немного сгибаца в животе када возвращаешься...поняла?

Гость · #81 Сообщение **Гость** » 25.04.2005 11:37

Чупашка писал(а):
Нюточка писал(а): по возможности именно параллельно полу еду
если я тебя правильно понимю чтобы затрагивались ещё и нижние части пуза то старайся немного сгибаца в животе када возвращаешься...поняла?

поняла. попробую

Гость · #82 Сообщение **Гость** » 25.04.2005 11:54

Нюточка
а я так понимаю ты этого не делала*

Гость · #83 Сообщение **Гость** » 25.04.2005 12:03

да делала вроде, просто словами сложно объяснить! первое время что то не так было,т.к. работал тока верхний пресс,сейчас работаютВСЕ мышыцы :cheesy: живота,я это чувсвую!
у каждого своя техника,наверное

Гость · #84 Сообщение **Гость** » 04.05.2005 9:41

У меня так ощутимо животик накачался :mrgreen: :mrgreen: даже кубики потихоньку появляются

Гость · #85 Сообщение **Гость** » 04.05.2005 9:51

Нюточка

у меня тоже

#86 Сообщение **Alna** » 11.05.2005 10:10

Ну вот... Заразили вы меня этим роликом, вчера купила и начала заниматься.

Теперь тоже буду ждать первых результатов.

Вот ещё два эффективных упражнения с этим роликом:
1. Классическое на пресс.
Садимся на край дивана, кладём ступни ног на ролик. Отклоняемся как можно ниже назад, ноги при этом едут вперёд. Возвращаемся в исходное положение.

2. На растяжку.
Садимся на пол. Разводим ноги в стороны как можно шире. Берём ролик и едем вперёд как можно дальше. Возвращаемся в исходное положение.

#87 Сообщение **Alna** » 13.05.2005 10:13

Девчонки, вот вы занимаетесь методом пирамиды, а какие упражнения делаете между заходами, если делаете?

Я сейчас делаю только наклоны в стороны, вращения бёдрами,разминку для рук.

Гость · #88 Сообщение **Гость** » 13.05.2005 10:29

Alna писал(а):Девчонки, вот вы занимаетесь методом пирамиды, а какие упражнения делаете между заходами, если делаете?

Я сейчас делаю только наклоны в стороны, вращения бёдрами,разминку для рук.

ой,Дорогая, ты с таким серьезным подходом за дело взялась :!: супер! а я лентяйка,делаю тока один вид упражнений.Но сто раз

Про эффект пирамиды надо у Чупы спросить,но она подробно писала об этом в самом начале темы. А я просто "езжу" с роликом вперед-назад пока 100 раз.Эффект чувсвуется,я очень довольна

#89 Сообщение **Alna** » 13.05.2005 10:46

Нюточка писал(а):А я просто "езжу" с роликом вперед-назад пока 100 раз.Эффект чувсвуется,я очень довольна

Ну и ну! А говоришь, что лентяйка! Меня пока больше, чем на 20-25 раз подряд не хватает (хотя, вообще, у меня спина болит и я просто пока побаиваюсь сразу такую нагрузку). А со скольки "заездов"

ты начинала?

Гость · #90 Сообщение **Гость** » 13.05.2005 10:50

вот у меня тоже поясница чаво то болит.....