Девчата.info

Давайте делиться кто как качает пресс
Я качаю роликом специальным, он смахивает на колесико от детской коляски с ручками побокам, им и качаю, 4 захода методом пирамиды:
1-ый заход-сколько выдержу
2-ой заход-смотря сколько в первый заход сделаю минусую немного
3-ий минусую от второго
4-минусую от третьего

когда толко начала было максимум 25, теперь дошла уже до сорока

Tarkan
за один присест
ну смотри я обясню что для меня понятие сколько выдержишь, вот к примеру я качаю качаю, и качаю до тех пор пока чувствую вот кое как в исходное положение вернулась и больше точно не смогу, тогда делаю перерыв, в следущий заход уже сделаю чуть меньше

Чу Как ты качаешь пресс??? Какие упражнения?

Когда я раз в месяц соблаголиваю до пресса.
я:
1. 20 раз подъем корпуса не полный (т.к. спина бобо)
2. 20 раз подъем ног
3. 20 раз боковой подъем
4. 20 раз другой бок
5. еще 20 раз подъем корпуса
и если остались силы еще 20 подъем ног.

Но это бывает ооооочень редко, потом я себя таким качком ощущаю :mrgreen: .

Tarkan
2-3 минуты не больше
Краск я качаю как описывала у меня есть специальный ролик, им качаю так как он ТАК напрягает мышцы живота, и при чем ВСЕ!!!! мыщцы живота затрагивает, к сожалению в интернете не могу найти фотку, но я вам обясняла это типа колесо от коляски и побокам ручки....стоит копейки в оычных спортивных магазинах, не аля Адидас...но вы не поверите какой он эффективный, у меня подруга два года назад три месяца подряд через джень качала по такой системе как я сейчас качаю, так у неё два года прессуха видна, и при том что она лопает как гипопотам

Чупашка не знаю про какой ролик ты говоришь. Но надо поискать

я тогда на выходных его сфоткаю и сюда выложу....

Tarkan
:yes: я если найду то куплю, просто мой покупался в 90-ых годах :mrgreen:

Тарканhttp://sportgood.ru/product_info.php?pr ... 5b5dd40746
это интернет-магаз,ролик стоит всего 150 руб :mrgreen:

только что заказала ролик :mrgreen: на самом деле давно хотела.Спасибо Чупке что напомнила

Нюточка
:hi: не за что, вот вчера с помощью мужа качала прессс (могу рассказать по какой технологии чтоб все мышцы затрагивались) и сегодня чувствую что действительно все мышцы участвуют
Ню, а тебе спасибо за ссылку, так как мой очень старый и не такой удобный, а по ссылке колесико широкое и с ним будет намного удобнее качаться чем с моим, так как у моего колесико потоньше

Нюточка
:mrgreen: когда ролик привезут расскажи лажно??7А ещё можешь лучше сфотать его?

Ни фига! Я делала по 100 раз минимум какждое утро, кроме одного выходного, правда, только подъем верхней части тела из положения лежа, пока в Москву не уехала, а сейчас так пока и не приучила себя рано просыпаться... и все равно, у меня не было такого пресса, как у Чупани, например ). Возраст?

Да я и не расстраиваюсь. Просто мне и кушать надо меньше, а я не могу. Если я мало ем, то худею, но возникают другие проблемы, не буду говорить, какие.

Кстати, я и не месяц и не два качала, а практически постоянно. Просто раньше к этому не нужно было прилагать особых усилий, а сейчас - да, и раньше эффект сохранялся дольше, а сейчас требуется постоянная поддержка.

Zahara писал(а):только подъем верхней части тела из положения лежа

а мне больно так качать пресс