Спортивное питание (добавки)

[Некраска]

Хочу узнать про:

L-карнитин

Что за зверь и с чем его едят???

Есть ли противопоказания?

Протеин

Нужно ли дополнительно принимать, если брать в расчёт что нормальное питание у меня почти отсудствует (мало белка).

Чего я хочу добиться???

Хочу убрать жир и нарастить мышечную массу без вреда для здоровья!

Можно ли две эти добавки принимать вместе?
Нужно ли мне это вообще?

[Puzzle]

Добавки дают только видимый эффект и очень временно. А потом столько проблем... Я бы не советовала.

[Некраска]

У нас в клубе многие сидят на химии... мне меня подбивают, типа от карнитина у тебя будет куча энергии и жир будет превращаться в энергию... а то якобы на кардио я сжигаю собственные мышцы, а не жир.
А протеин это я сама придумала... нравятся мне мышцы (в разумных пределах конечно).
А ещё хочу… хочу быстрого и явного внешнего результата.
Но, конечно, я же не враг своему здоровью.

[Некраска]

Краска, жир сжигается при определенном пульсе (50-60% от максимального - общая формула).
и ! при нагрузке длительностью более 40 минут.
первые 20 минут ты расходуешь ту глюкозу, что у тебя в крови.
после 20 минуты тренировки начинается расщепление жиров для высвобождения энергии. так что если скидывать жировую массу - важна продолжительность тренировки и не очень высокая интенсивность.

Да, это я знаю...

А вот с питанием у меня сложно... очень сложно. Поэтому и подумала, что может заменить вечернее питание протеином

[Некраска]

Ну, Крас! ты же стройная и красивая!

Ну да Мне сегодня и тренер мой так сказал

[Некраска]

ДрУги мои вчера себе утроили передоз Л-карнитином по тупости...
Видели бы вы, что с ними творилось.
Как под наркотой оба были.
Один боялся пошевелиться, т.к. у него всё кружилось.
А другой (который выпил меньше) не мог останоситься... постоянно двигался и что-то делал.

Ума хватило на 1 литр воды налить 15 крышечек вещества... говорят по вкусу разбавляли Умники.